ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΔΕΚΤΟΣ Ο ΠΟΝΟΣ ΟΤΑΝ ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΕΧΟΝΤΑΣ ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΑ;

Σε αντίθεση με την κοινή άποψη, σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν χρειάζεται η άσκηση να είναι τελείως ανώδυνη.

Η διαχείριση της δυσφορίας είναι ένα κρίσιμο μέρος της ανάκαμψης από την τενοντοπάθεια.

• Κατά την άσκηση: ο πόνος επιτρέπεται να φτάσει έως το 5
• Μετά την άσκηση: ο πόνος επιτρέπεται να φτάσει έως το 5
• Το επόμενο πρωί: ο πόνος επιτρέπεται να φτάσει έως το 5
• Μέρα με τη μέρα: ο πόνος και η δυσκαμψία δεν επιτρέπεται να αυξηθούν

Τι συμβαίνει όμως εάν οι ασθενείς πιέζονται σταθερά σε επίπεδα μεγαλύτερα του 5 έως 10;

1. αυξάνεται ο κίνδυνος επιδείνωσης
2. αυξάνεται ο κίνδυνος υπερφόρτωσης του τένοντα
3. οι ασθενείς χάνουν την πίστη τους στις ασκήσεις και τη φυσιοθεραπεία
4. τελικά οδηγεί σε αύξηση του χρόνου αποκατάστασης