ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να ζει κανείς με πόνο στο γόνατο συνήθως επιβραδύνει ή ακόμα και τον απενεργοποιεί εντελώς από πολλές δραστηριότητες. Ευτυχώς, μπορείτε να εφαρμόσετε αρκετές συντηρητικές θεραπείες για να θεραπεύσετε τον πόνο στο γόνατο και να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση. Η μετάβαση σε αυτές τις λύσεις θα σας βοηθήσει να επανέλθετε στον δραστήριο τρόπο ζωής σας.

 

Ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή

Η ενόχληση στο γόνατο μπορεί μερικές φορές να ανακουφιστεί με τη χρήση άλλων εργαλείων εκτός από τη φυσικοθεραπεία. Οι ειδικές ασκήσεις επικεντρώνονται σε διακριτούς μύες και στη σταθερότητα των αρθρώσεων για την ανακούφιση του πόνου. Για άτομα που ενδιαφέρονται για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, οι επαγγελματίες φυσιοθεραπευτές θα μπορούν να αναπτύξουν προσωπικά προγράμματα που θα ταιριάζουν στην περίπτωση κάθε ατόμου. Τέτοια προγράμματα μπορεί να ενσωματώνουν κάποιες από τις ασκήσεις όπως διατάσεις, εξισορρόπηση και αντίσταση για να μειώσουν τον πόνο και ταυτόχρονα να αυξήσουν τις χρήσιμες δραστηριότητες.

 

Μακροχρόνιες ασκήσεις για τον πόνο στο γόνατο

Ασκήσεις όπως το σήκωμα των ποδιών, το τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων και το κάθισμα στον τοίχο κάνουν περισσότερα από απλώς να μειώσουν τον πόνο. Έχουν την ικανότητα να χτίσουν και πάλι την άρθρωση του γόνατος μακροπρόθεσμα. Εάν ψάχνετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο, αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να πετύχετε τον στόχο σας.

 

Ο ρόλος των αλλαγών στον τρόπο ζωής

Από όλες τις συστάσεις, ο έλεγχος του βάρους και η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για τον έλεγχο του πόνου στο γόνατο. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση στην άρθρωση του γόνατος, συμβάλλοντας στον πόνο και τη φλεγμονή. Συνιστούν το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο καθώς προκαλούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις του σώματος σε αντίθεση με το τρέξιμο.

 

Καινοτόμες τεχνικές και τελευταίες τάσεις

Εκτός από τέτοιους γενικούς τύπους φυσικοθεραπείας, ορισμένες κλινικές χρησιμοποιούν επίσης πολύπλοκους τύπους, όπως θεραπεία με υπερήχους, θεραπεία με λέιζερ και ηλεκτρική διέγερση. Μπορείτε να εισαγάγετε αυτές τις προσεγγίσεις παράλληλα με την καθημερινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε το ποσοστό αποκατάστασης.

Από την άλλη πλευρά, τα σίδερα υποστήριξης και τα ορθωτικά είναι και αυτές μερικές από τις μη χειρουργικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν άμεση βοήθεια. Βοηθούν την άρθρωση του γόνατος να φέρει επιπλέον δυνάμεις, ανακουφίζουν από τη πίεση και ακινητοποιούν την άρθρωση κατά την κίνηση.