Καλέστε μας
22310-52420
Στείλτε μας μήνυμα
fysiocenter.xp@gmail.com
Ώρες Λειτουργίας
Δευτ - Παρ: 07:00 - 21:00

Η σημασία της καλής στάσης του ποδιού

Η υγιής στάση του ποδιού είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης όχι μόνο υγιών ποδιών για μια ζωή, αλλά και αποφυγής άλλων κακών ευθυγραμμίσεων που μπορούν να επηρεάσουν την εμβιομηχανική ολόκληρου του σώματος. Η αξιολόγηση του ποδιού και του αστραγάλου μπορεί να καθορίσει όχι μόνο την υγεία των ποδιών σας, αλλά και πώς μπορεί να επηρεαστούν τα οστά, οι μύες και οι αρθρώσεις σας από τον τρόπο που στέκεστε ή το βάδισμά σας όταν περπατάτε.

Οι φυσιοθεραπευτές είναι ειδικοί στην αξιολόγηση της εμβιομηχανικής του ποδιού και στην προσφορά θεραπευτικών επιλογών και ασκήσεων για τη βελτίωση της στάσης του ποδιού. Η ίδια η εξέταση είναι απλή και χωρίς πόνο.

Η αξιολόγηση του ποδιού ξεκινά με το πόδι σε ουδέτερη θέση, ξαπλώνοντας σε ένα τραπέζι με το πόδι πάνω από την άκρη. Ο φυσικοθεραπευτής θα χρησιμοποιήσει το χέρι του για να μετακινήσει το πόδι μπροστά και πίσω. Με αυτόν τον τρόπο συγκρίνουμε μια νοητή γραμμή που διατρέχει τη μέση γραμμή της γάμπας σας με μια που διατρέχει κάθετα την πτέρνα. Αυτό μπορεί να αξιολογήσει αυτό που ονομάζεται στάση του πίσω ποδιού. Υπάρχει σχεδόν πάντα κάποια γωνία και είναι φυσιολογικό να βρεθεί γωνία περίπου 2-8 μοιρών σε ένα υγιές άτομο.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε τη  στάση του μπροστινού ποδιού – με αυτήν την αξιολόγηση συγκρίνουμε τη γωνία μιας γραμμής μέσα από τα μετατάρσια (τα οστά όπου τα δάχτυλα των ποδιών συνδέονται με το πόδι) με μια κάθετη γραμμή στο πίσω μέρος του ποδιού από την προηγούμενη άσκηση. Από αυτήν την αξιολόγηση είμαστε σε θέση να αξιολογήσουμε καταστάσεις που υποδεικνύουν ότι το πόδι απορροφά υπερβολικό “σοκ”. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο γόνατο, πόνο στην κνήμη, τενοντίτιδα του αχίλλειου, πόνο στην λαγόνιο ζώνη, πελματιαία απονευρωσίτιδα, ακόμη και πόνο στη μέση.

Ως θεραπευτές αξιολογούμε τόσο τον υπτιασμό όσο και τον πρηνισμό του ποδιού.

  • Υπτιασμός σημαίνει ότι, το βάρος σας τείνει να είναι περισσότερο στο εξωτερικό του ποδιού σας όταν στέκεστε ή περπατάτε, ενώ επίσης το πόδι σας μπορεί να γέρνει προς τα έξω. Ο υπερβολικός υπτιασμός μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στους αστραγάλους σας και μπορεί να οδηγήσει σε νάρθηκες κνήμης, κάλους ή κόγχους στην εξωτερική πλευρά του ποδιού σας και πόνο στις φτέρνες σας.
  • Πρηνισμός σημαίνει ότι όταν περπατάτε, το βάρος σας τείνει να είναι περισσότερο στο εσωτερικό του ποδιού σας ή τα πόδια σας γέρνουν προς τα μέσα και η καμάρα σας ισιώνει προς τα έξω. Συχνά το άτομο γεννιέται με αυτή την τάση ή μπορεί να εμφανιστεί όταν η καμάρα στο πόδι είναι πολύ ψηλά ή το μήκος των ποδιών σας δεν είναι ίσο. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή συχνής ορθοστασίας σε σκληρές επιφάνειες. Ο υπερβολικός πρηνισμός μπορεί να σημαίνει ότι έχετε πόνο στην καμάρα του ποδιού, στη φτέρνα, στον αστράγαλο, στην κνήμη, στο γόνατο, στο ισχίο και στην πλάτη.

Το τελικό τεστ είναι η αξιολόγηση της βαρύτητας. Θα σας ζητηθεί να σταθείτε μπροστά σε ένα θεραπευτή, ενώ θα αξιολογηθεί η άρθρωση του αστραγάλου, όπου συναντώνται η κνήμη, η περόνη και ο αστράγαλος. Αυτό ονομάζεται θόλος talar. Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι, ενώ περιστρέφουμε εσωτερικά και εξωτερικά την κνήμη με το άλλο χέρι, μπορούν να μετρήσουμε την πτώση στο τόξο του ποδιού. Μια πτώση άνω των 10 mm θεωρείται μη φυσιολογική και θα μπορούσε να ωφεληθεί από τη θεραπεία.

Η διακύμανση στη στάση του ποδιού είναι φυσιολογική μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο να δούμε έναν συνδυασμό αυτών των στάσεων του ποδιού σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας εμβιομηχανικής αξιολόγησης. Όλες αυτές οι στάσεις μπορεί επίσης να παρουσιαστούν ως αντισταθμισμένες κατά τη διάρκεια της άσκησης βαρών και του κύκλου βάδισης.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Η βελτίωση της στάσης του ποδιού μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών ασκήσεων που είναι απλές και μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στο σπίτι – ενδυνάμωση της καμάρας, τέντωμα της γάμπας, ακόμη και ενδυνάμωση ισχίου. Τα ορθωτικά ειδικά κατασκευασμένα ένθετα για τα παπούτσια, μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή θεραπείας για τη διόρθωση προβλημάτων με τη στάση του ποδιού. Τα ορθωτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για να στηρίξουν τα οστά στο πάνω μέρος του ποδιού και να βοηθήσουν να σταματήσουν να στρέφονται τα πόδια προς τα έξω ή προς τα μέσα.

Οι θεραπευτές μας μπορούν να σας μιλήσουν περισσότερο για θεραπείες που μπορεί να είναι ωφέλιμες για την καλή υγεία των ποδιών. Έτσι, θα καταλάβετε ακόμη καλύτερα πως, ακόμη και η βελτίωση της στάσης του ποδιού μπορεί να έχει μεγάλη διαφορά στη συνολική υγεία του σώματος μας.