ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΗ ΠΛΑΤΗ ΤΟΥΣ ΚΡΥΟΥΣ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ
Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις λόγου του κρύο, δυσκολεύει η αντιμετώπιση με απλές ασκήσεις. Είτε αντιμετωπίζετε πόνο στο πάνω μέρος, είτε πόνο στη μέση ή οποιαδήποτε μορφή πόνου στην πλάτη, στόχους μας σε αυτό το άρθρο είναι να δούμε πως θα φτάσουμε στην ανακούφιση.
Γιατί ο πόνος στην πλάτη χειροτερεύει τον χειμώνα;
Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο οξύς κατά τη διάρκεια του χειμώνα, επειδή το κρύο κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις άκαμπτους. Το κρύο σκληραίνει τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε καταπόνηση λόγω απώλειας ευελιξίας. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να προκαλείται από λιγότερη σωματική δραστηριότητα.
Τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια του χειμώνα
1. Μείνετε ζεστοί
Ουσιαστικά, μπορεί να μην είναι τόσο κακή ιδέα γιατί το να ζεσταθεί το σώμα θα βοηθήσει ορισμένους από τους σφιγμένους μύες να χαλαρώσουν και να επιτρέψουν καλύτερη ροή αίματος. Αντικείμενα όπως οι θερμοφόρες και τα ισοθερμικά ρούχα είναι εύκολοι τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας θα είναι αρκετά ζεστό τη περίοδο του κρύου.
2. Τακτική άσκηση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την πρόληψη ακόμη και πρόκλησης διαταραχών και πόνου στη σπονδυλική στήλη. Κάντε μερικές ασκήσεις, όπως διατάσεις και γιόγκα, οι οποίες θα σας εξασφαλίσουν ευλυγισία και κίνηση των μυών, όχι μόνο της πλάτης αλλά ολόκληρου του σώματος.
3. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος
Όπως γνωρίζουμε ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για να καθίσετε στον καναπέ και να απολαύσετε ένα ζεστό ρόφημα βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία, ωστόσο αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Είναι επίσης σημαντικό να μην ασκείτε επιπλέον πίεση στη σπονδυλική σας στήλη, επομένως καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Ο χρόνιος πόνος ή άλλες καταστάσεις που επιβαρύνουν τους μύες, λύνονται ευκολότερα μέσω της φυσιοθεραπείας. Ποτέ δεν είναι αργά, ακόμη και τους χειμερινούς μήνες, να απευθυνθείτε για βοήθεια σε έναν φυσικοθεραπευτή.
Πότε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό εάν ο πόνος της πλάτης ή ο πόνος στη μέση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εξελίσσεται. Μια εξέταση από ένα ειδικό θα βοηθήσει να στοχεύσετε σε ένα πιο σωστό και ολοκληρωμένο πλάνο αποκατάστασης και θεραπείας.