Καλέστε μας
22310-52420
Στείλτε μας μήνυμα
fysiocenter.xp@gmail.com
Ώρες Λειτουργίας
Δευτ - Παρ: 07:00 - 21:00

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΩΜΟ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ

Ο πόνος στους ώμους μπορεί να είναι αποτέλεσμα της ηλικίας, διότι είναι αρκετά συχνός καθώς γερνούν οι άνθρωποι λόγω της συνεχούς πίεσης στις αρθρώσεις, τους μύες και τους τένοντες. Συνεπώς, η καλή διαχείριση της δυσφορίας στον ώμο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των περιορισμών που σχετίζονται με την υγεία και για την ποιότητα ζωής. Παρακάτω, θα δούμε πέντε τρόπος με τους οποίους μπορεί να γίνει αποτελεσματικά η σωστή διαχείριση του πόνου στον ώμο σε ηλικιωμένους ασθενείς.

 

Εντοπισμός αιτιών και αναζήτηση θεραπείας

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Ο εντοπισμός της υποκείμενης αιτίας είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική διαχείριση. Οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν την αρθρίτιδα, τις ρήξεις του στροφικού πετάλου και τους παγωμένους ώμους. Η αρθρίτιδα, ειδικότερα, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στον ώμο εκφυλίζοντας την άρθρωση και περιορίζοντας την κίνηση. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εξέλιξης του πόνου και τη διατήρηση της καλής υγείας των ώμων.

 

Συμπεριλάβετε τις ασκήσεις ώμων στο πρόγραμμα άσκησής σας

Μεταξύ των στρατηγικών που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ασθενείς για να αντιμετωπίσουν τους πόνους των ώμων τους, η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες. Οι ασκήσεις για τους ώμους ανακουφίζουν από το σφίξιμο, δυναμώνουν τους μύες και βοηθούν τις αρθρώσεις στις κινήσεις. Το ήπιο τέντωμα και η απαλή κίνηση είναι αρκετά χρήσιμα για τη μείωση του επιπέδου του πόνου καθώς και της δυσκαμψίας. Αυτές είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για μόλις πέντε λεπτά την ημέρα ή να επιδοθείτε σε ειδικές θεραπείες ώμων. Η συνεχής συμπερίληψη αυτών των ασκήσεων γίνεται η συνταγή για την επίλυση των μακροχρόνιων πόνων στους ώμους.

 

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τον πόνο στον ώμο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να ζητηθεί βοήθεια ενός φυσικοθεραπευτή. Πολλές κλινικές παρέχουν εστιασμένη θεραπεία πόνου στον ώμο, εκτός από την εκτέλεση γενικών θεραπειών. Τέτοιες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν χειροπρακτική φροντίδα, εμβόλια κορτιζόνης και στις χειρότερες περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Ένας επαγγελματίας είναι επίσης σε καλύτερη θέση να συμβουλεύσει σχετικά με μέτρα που θα μπορούσατε να εξετάσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

 

Εφαρμόστε θερμότητα και κρύο στην άρθρωση σας για άμεση ανακούφιση

Η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας εναλλασσόμενη ζέστη και κρύο, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Δεδομένου ότι τα κρύα επιθέματα εμποδίζουν τη συγκέντρωση αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, βοηθούν κατά κάποιο τρόπο στη θεραπεία ενός τραυματισμού στον ώμο. Ταυτόχρονα, η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξηθεί δραστικά η κυκλοφορία στους δύσκαμπτους μύες. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βραχυπρόθεσμου πόνου στον ώμο, ενώ αναζητάτε πιο ολοκληρωμένες μορφές θεραπείας.

 

Σωστή στάση

Η τρίτη σκέψη στη θεραπεία του πόνου είναι πώς να αποφύγετε νέες βλάβες. Αυτό είναι σημαντικό γιατί το να κάθεσαι και να κινείσαι σε λάθος στάση εντείνει τον πόνο που νιώθει κάποιος στους ώμους. Ένα άλλο μέτρο διατήρησης του ώμου και πρόληψης του τραυματισμού του είναι η ελαχιστοποίηση της ανύψωσης και η εκτέλεση οποιωνδήποτε ασκήσεων που ασκούν πίεση στον ώμο. Τα σημάδια της ακατάλληλης εργονομίας μπορούν να φανούν όταν ένα άτομο κάθεται ή εργάζεται. Η σωστή στάση μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις των ώμων που μπορεί να μην είναι απαραίτητη.

 

Σύνοψη

Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας οι ασκήσεις για τον πόνο στον ώμο σε ηλικιωμένα άτομα όπως και η αναζήτηση επαγγελματικής προσοχής και πρόληψης. Από την αναζήτηση φυσιοθεραπείας μέχρι προτεινόμενες θεραπείες στο σπίτι, καθεμία από αυτές τις συμβουλές θα είναι θεραπευτική για την υγεία και την ευεξία των ώμων σας.