Κατηγορία: Τραυματισμοί

Γιατί η σταθερότητα και η κινητικότητα του αστραγάλου έχουν μεγάλη σημασία;

Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς κινείται το σώμα σας; Οι αρθρώσεις που περιστρέφονται για να σας επιτρέψουν να περπατήσετε, να τρέξετε, να πηδήξετε, να κάνετε οκλαδόν αλλά και άλλα τόσα πράγματα. Όταν σκέφτεστε όλες τις κινήσεις, υπάρχει μία κύρια άρθρωση που εμπλέκεται σε κάθε μία από αυτές. Η πρώτη σας σκέψη μπορεί να είναι η άρθρωση του ισχίου, και ενώ είναι προφανώς σημαντική, μιλάμε για τους αστραγάλους. Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο απιοειδούς μυός

Το σύνδρομο απιοειδούς μυός είναι μια ασυνήθιστη νευρομυϊκή διαταραχή που προκαλείται όταν ο απιοειδής μυς συμπιέζει το ισχιακό νεύρο . Ο απιοειδής μυς είναι ένας επίπεδος μυς που μοιάζει με ταινία που βρίσκεται στους γλουτούς κοντά στην κορυφή της άρθρωσης του ισχίου. Διαβάστε περισσότερα

Pilates και πόνος στη μέση

Ο πόνος στη μέση είναι το πιο συχνό μυοσκελετικό παράπονο. Η διαχείριση του μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ο αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδηλώνει ότι η αποκατάσταση που βασίζεται στην άσκηση υπό την επίβλεψη ενός φυσικοθεραπευτή είναι η πιο αποτελεσματική οδός θεραπείας.Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη μυϊκών κραμπών κατά τη διάρκεια της άσκησης και του αγώνα

Κατά καιρούς όλοι έχουμε ακούσει διάφορες συμβουλές για τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αγώνα, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: ποιους μύες πρέπει να δυναμώσουμε;

Πρώτα απ’ όλα, αξίζει να αναφέρουμε ότι όλοι πρέπει να μάθουμε περισσότερα για το πού βρίσκονται οι μύες, προκειμένου να τους δυναμώσουμε. Δεν θα μπούμε σε πολλές λεπτομέρειες, αλλά αξίζει να ρωτήστε τον φυσικοθεραπευτή σας για περισσότερες πληροφορίες, εφόσον τις χρειάζεστε.Διαβάστε περισσότερα

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: παράγοντες κινδύνου

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικούς από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τραυματισμών που σχετίζονται με το τρέξιμο και τι μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να του αποτρέψετε.Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Iliotibial Band;

Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ζώνης (ITBS) είναι ένας συχνός τραυματισμός στο γόνατο από υπερβολική χρήση που συχνά επηρεάζει δρομείς και μερικές φορές ποδηλάτες. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο εξωτερικό μέρος του γόνατος κατά την κάμψη και μερικές φορές προκαλεί πόνο στο ισχίο.Διαβάστε περισσότερα

Η σημαντικότητα των ισχυρών γλουτιαίων μυών

Για να κατανοήσουμε τη σημασία των γλουτιαίων μυών, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι γλουτιαίοι μύες συντονίζουν την κίνηση του ισχίου και του οστού του μηρού μας.

Διαβάστε περισσότερα