Πρόληψη μυϊκών κραμπών κατά τη διάρκεια της άσκησης και του αγώνα
Κατά καιρούς όλοι έχουμε ακούσει διάφορες συμβουλές για τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αγώνα, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα
Πόσα γνωρίζετε για την φυσικοθεραπεία;
Γνωρίζατε ότι η φυσικοθεραπεία αντιμετωπίζει τις ασθένειες ή τους τραυματισμούς που περιορίζουν τις ικανότητες ενός ατόμου να κινείται και να εκτελεί λειτουργικές δραστηριότητες στην καθημερινή του ζωή; Διαβάστε περισσότερα
9 λόγοι οι οποίοι δείχνουν ότι οι Pilates απευθύνονται σε όλους
Οι Pilates είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών βελτιώνοντας παράλληλα την ευθυγράμμιση της στάσης και την ευλυγισία.Διαβάστε περισσότερα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θυλακίτιδα
Θυλακίτιδα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια επώδυνη κατάσταση όπου ένας θύλακας έχει διογκωθεί και ερεθιστεί. Ο θύλακας είναι ένας μικρός σάκος αρθρικού υγρού που βρίσκεται ανάμεσα στα οστά και τους τένοντες, ο οποίος αποτρέπει την τριβή μεταξύ του οστού και του μαλακού ιστού λειτουργώντας ως μαξιλάρι.
Τραυματισμοί στο τρέξιμο: ποιους μύες πρέπει να δυναμώσουμε;
Πρώτα απ’ όλα, αξίζει να αναφέρουμε ότι όλοι πρέπει να μάθουμε περισσότερα για το πού βρίσκονται οι μύες, προκειμένου να τους δυναμώσουμε. Δεν θα μπούμε σε πολλές λεπτομέρειες, αλλά αξίζει να ρωτήστε τον φυσικοθεραπευτή σας για περισσότερες πληροφορίες, εφόσον τις χρειάζεστε.Διαβάστε περισσότερα
Τραυματισμοί στο τρέξιμο: παράγοντες κινδύνου
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικούς από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τραυματισμών που σχετίζονται με το τρέξιμο και τι μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να του αποτρέψετε.Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι το σύνδρομο Iliotibial Band;
Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ζώνης (ITBS) είναι ένας συχνός τραυματισμός στο γόνατο από υπερβολική χρήση που συχνά επηρεάζει δρομείς και μερικές φορές ποδηλάτες. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο εξωτερικό μέρος του γόνατος κατά την κάμψη και μερικές φορές προκαλεί πόνο στο ισχίο.Διαβάστε περισσότερα
Είναι κακό το τρέξιμο για τα γόνατα μου;
Ακούτε συχνά ότι το τρέξιμο είναι κακό για τα γόνατά σας και θα καταλήξει να σας προκαλέσει αρθρίτιδα. Μια έρευνα ρώτησε το ευρύ κοινό (ένα πλήθος δρομέων αλλά και μη) ποιες ήταν οι σκέψεις τους για αυτό το θέμα.Διαβάστε περισσότερα